Como muitas pessoas possuem essa dificuldade (de fixar o que estudou) eu escrevi esse guia para orientar sobre como resolver esse problema em definitivo.
Vou explicar como os erros básicos que muitos cometem na hora de estudar
que comprometem a concentração e consequentemente a absorção da matéria, os
passos são simples que podem ser feitos para
melhorar bem como as 5 melhores técnicas (métodos) de
memorização de conteúdo que ajudam
você a fixar tudo o que estudar.
Além disso vou te falar também dos mitos mais comuns que alguns acreditam
ser eficientes mas na verdade não são para não restar mais nenhuma dúvida
sobre esse assunto.
Vamos lá!
4 Regras Básicas para Melhorar a Concentração Durante os Estudos
Antes de se preocupar em fixar o conteúdo que foi estudado a primeira coisa
é certificar-se que o conteúdo está realmente sendo estudado, como assim?
Significa que você pode achar que está estudando mas na verdade está
apenas folheando ou passando os olhos sobre o texto, sem concentração nada
será absorvido.
O cérebro é uma máquina fantástica e pode ser utilizado a ser favor ou, muitas vezes, ele até
se proteger de você e até enganar a você mesmo.
Se você não está em um momento, ambiente ideal ou com o foco inadequado, mesmo
que esteja assistindo
uma aula ou lendo uma apostila o seu cérebro estará em outro lugar e
você não estará
nem mesmo recebendo essas informações, muito menos então, fixando-as.
Para receber e processar essas informações para posteriormente poder fixá-las na
memória, você precisa primeiramente ter concentração nos estudos, essa é
a necessidade inicial básica, então siga estes 4 regras básicas antes de conhecer e aplicar
as melhores técnicas de memorização de conteúdo:
1 - Prepare o ambiente
O ambiente exerce uma influência muito forte no comportamento dos seres humanos, certifique-se de
preparar o ambiente ideal para os seus estudos:
Iluminação - Procure um ambiente bem iluminado, quanto mais claro melhor, se
tiver luz solar é melhor ainda.
Barulhos - Elimine todos os barulhos e ruídos possíveis, procure um local
totalmente isolado, se não for possível, coloque protetores auriculares nos
ouvidos (vendidos por alguns centavos nas farmácias) ou até mesmo um fone de ouvido pode te ajudar com isso.
Limpeza e organização - Procure estudar em um local limpo e organizado, coisas fora
do lugar e local sujo e desorganizado tiram a sua concentração sem que você se dê conta.
Local - Lugar para estudar é em uma mesa e ponto final. Se você não possui um
local assim procure algo parecido (escrivaninha, balcão e etc) fique mas nada de
sofá ou cama, só em último caso mesmo. Você passou boa parte da sua vida
estudando desta forma, o seu cérebro está acostumado com isso, fazendo você
ficar mais concentrado quando fica nessa postura. Já quando senta no sofá ou deita
na cama, seu corpo entende que é hora de relaxar.
2 - Defina uma rotina
Se baseando no mesmo conceito acima sobre estudar na mesa, você deve
criar uma rotina de estudos para “programar” seu corpo que naquele determinado
dia e horário ele necessitará de concentração.
Plano de Estudos - Um plano de estudos é uma das melhores ferramentas para
organizar e disciplinar os estudos (explicarei melhor os benefícios e como montar
um plano de estudo em outro artigo). Além disso, um plano de estudos permitirá
que seu corpo se acostume com os horários e esteja sempre mais alerta nesses momentos.
Local - Assim como escolher o local apropriado (mesa) é fundamental, outro recurso
interessante é procurar sempre estudar no mesmo local, ou seja, cada vez que você
sentar lá, seu cérebro saberá que é hora do estudo e ficará mais focado nisso.
3 - Prepare seu cérebro
De nada adianta todas as técnicas do mundo se você não está nem um pouco a
fim de estudar, então você precisa se convencer disso primeiro, estabelecer o
objetivo de realmente aprender a matéria e utilizar de alguns recursos para que o
objetivo seja alcançado.
Desligue o celular - E todas as outras coisas que possam te distrair, se tiver
estudando no computador nem pense em deixar o facebook, skype ou
qualquer outra coisa que possa tirar sua atenção nesse momento.
Não negative seu cérebro - Você é seu maior vilão na maioria das vezes, se você vai
estudar pensando que isso é algo chato, seu corpo vai tentar te defender deste mal
fazendo com que você boceje, fique incomodado com essa situação e
tente de tudo
para encerrar esse momento “torturante”. Então muito cuidado com o
que pensa, procure pensar
que é algo bom para você e que você vai aprender algo novo que vai ser
muito útil na sua
vida e vai te possibilitar alcançar alguns sonhos bons, sempre pense em coisas boas, isso
vale para
tudo na sua vida (lei da atração).
Esvazie seu cérebro - Novamente você é seu maior vilão, se você se enche de
preocupações e mil coisas a fazer, para não entrar em colapso o cérebro se desliga
por algum tempo e realmente não absorve mais nada. É claro que não é tão fácil
assim sumir com as preocupações da cabeça, mas um pouquinho de força de
vontade ajuda. Uma dica é usar um gerenciador de tarefas para as
coisas do dia a dia, existem vários gerenciadores online hoje em dia que
podem ser acessados do celular ou computador, é são muito úteis.
Assim você consegue esvaziar a sua mente, porque não vai ter que
ficar lembrando que amanhã tem que resolver isto e aquilo, visto que
está tudo anotado no gerenciador de tarefas e ele vai te lembrar o que
você deve fazer.
Uma simples agenda também dá conta do recado e deixa o teu cérebro respirar.
4 - Prepare seu corpo
Assim como o nosso cérebro, nosso corpo pode ser nosso aliado
ou vilão dependendo das ações que tomamos.
Saúde - Procure se cuidar e nada de pensar: “daqui a pouco passa”,
quando não está bem o melhor a fazer é se cuidar, se recuperar bem
e voltar quando estiver melhor, senão não rende, a saúde vem em
primeiro lugar, nosso cérebro também pensa assim, ele não vai
se preocupar com outras coisas, como estudar por exemplo,
enquanto tem coisas mais importante a se preocupar.
Exercícios Físicos - Não despreze os exercícios físicos, uma
boa caminhada ou prática de esportes fazem com que sua
circulação sanguínea acelere, te dando mais disposição, mais concentração,
menos sono e fadiga na hora em que estiver estudando.
Postura - Procure estudar na postura correta na cadeira (conforme já mencionei acima),
não pode ser confortável demais porque será um convite para o cochilo e
também não pode ser de um modo que te cause desconforto e dores a
ponto de perder a concentração.
Alimentação - Alimentação adequada também ajuda e muito na absorção do
conteúdo estudado, procure ingerir alimentos naturais ricos em nutrientes como
o fósforo que é excelente para a memória. Uma dica é tomar um polivitamínico todos
os dias durante a manhã. Não estude com fome, tenha sempre alguma barrinha de
cereal ou até chocolate para gerar uma carga de glicose a mais no sangue pra te
ajudar a ficar mais alerta, mas evite estudar com o estômago muito cheio por conta da digestão.
Sono - Uma boa noite de sono é fundamental, é claro que muitas vezes é quase
impossível dormirmos a quantidade de tempo necessária, mas devemos tentar
melhorar ao máximo a qualidade do sono(dormindo em ambiente mais escuro, sem
televisão ligada, sem barulhos e etc) para estarmos mais ativos no dia seguinte.
Se você seguir esses passos, você conseguirá absorver muito melhor o
conteúdo estudado, mas ainda não é o suficiente para você gravar definitivamente o conteúdo
na sua memória.
Pra isso, você deve adotar algumas técnicas eficientes de estudo. Veja quais são:
As 5 Melhores Técnicas de Estudo para Fixar na Memória o Conteúdo Estudado
1 - Fazer Resumos
Fazer resumos é de longe a melhor maneira de gravar o conteúdo, pois você
recebe a informação e é obrigado a processar essa informação no cérebro
para elaborar uma simplificação dessa informação. Dessa forma você
compreende primeiro, gera o conhecimento sobre o assunto e repassa isso para outro meio.
Mas para ser realmente eficiente, os resumos devem ser bem resumidos mesmo, não
adianta copiar e transcrever alguns trechos inteiros, o que deve ser feito é dar o seu
entendimento sobre o assunto.
Além disso, os resumos devem ser consultados periodicamente
(isso dá pra ser feito tranquilamente com um plano de estudos bem elaborado)
para garantirem a fixação dos conceitos, por isso devem ser bem curtos mesmo, o ideal é
de no máximo uma página para serem revistos em um simples passar de olhos, coisa de
segundos ou poucos minutos.
Essa dica vale ouro: Os resumos ficaram ainda mais eficientes depois da invenção dos
mapas mentais, é impressionante o nível altíssimo de aprenzidado e memorização que
os mapas mentais proporcionam as pessoas.
Para quem ainda não conhece, mapas mentais são, basicamente, resumos em formato
de diagramas com desenhos e informações ligadas em tópicos. Explicarei detalhadamente
como fazer resumos em forma de mapas mentais em outro artigo.
2 - Fazer Simulados
Testar o cérebro é sem dúvida a segunda melhor forma de fixar o conteúdo, intercale
exercícios sempre que estiver estudando e seu cérebro entenderá que vai precisar acessar
essas informações que estão sendo adquiridas. Então ele vai deixá-las em um lugar fácil de
serem acessadas, ou seja, você vai se lembrar do que estudou com mais facilidade.
3 - Auto Explicação
A auto explicação é a ação de tirar o cérebro da inércia da leitura e fazê-lo processar as
informações estudadas e transforma-las em conhecimento.
Basicamente consiste em explicar pra você mesmo em voz alta aquilo que você acabou
de entender, não é ler em voz alta, é explicar o que acabou de entender, como se tivesse
explicando para outra pessoa.
É uma dicas muito simples, mas muito poderosa. Seguindo este mesmo conceito, se você tiver
a oportunidade de explicar a outra pessoa, o benefício é ainda maior.
4 - Acrônimos
Acrônimos são siglas que você inventa para gravar assuntos que não exigem apenas
entendimento do assunto, mas também uma decoreba básica, por exemplo:
Quais são os princípios do direito administrativo?
Resposta: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência
Ou seja, nesse caso não basta você compreender os assuntos, você deve decorar esses 5
termos e utilizando a técnica dos acrônimos você pode fazer o seguinte, separe as primeiras
letras de cada palavra e perceba como fica mais fácil:
Legalidade
Impessoalidade
Moralidade
Publicidade
Eficiência
L I M P E
É só lembrar do acrônimo LIMPE e fazer a associação depois, fica bem mais fácil
decorar a resposta.
5 - Associações e Vínculos
Fazer associações e vínculos também é útil para decorar listas, números
e assuntos com muitos detalhes que são necessários serem decorados.
Por exemplo:
Quantos membros compõe o Tribunal Superior de Justiça?
Resposta: 33
A sigla do Tribunal Superior de Justiça é TSJ e 33 é a idade de cristo,
então você pode associar o TSJ com o J de Jesus e lembrar da idade dele.
Assim se cair na prova você irá se lembrar facilmente do número 33.
E tanto os acrônimos como as associações devem constar nos resumos
para facilitar a memorização.
Essas são as melhores técnicas para fixar o conteúdo na memória, utilize-as e
tenha muito sucesso, mas não esqueça das regras básicas de concentração que
são fundamentais para que essas técnicas tenham efeito.
3 Mitos Sobre Memorização
1 - Ler Várias e Várias Vezes até Gravar
Já foi o tempo em que acreditávamos nisso, diversos estudos comprovaram que
quando se trata de adquirir grandes quantidades de conhecimento, apenas ler por
ler não funciona.
Talvez funcionasse para decorar regrinhas para a prova no tempo de escola, mesmo assim
não era o meio mais eficiente.
Como você aprendeu acima, é melhor estudar do jeito certo uma vez do que ficar
lendo várias vezes sem a concentração ideal e sem as técnicas corretas.
2 - Grifar ou Sublinhar Trechos
Não serve para absolutamente nada, mesmo que você volte e releia esses
termos grifados isso não significa que você processou essa informação e
transformou ela em conhecimento e gravou na sua memória. Além disso, não é muito
prático ficar folheando livros e apostilas em busca desses termos.
Não fique triste se você faz isso, eu mesmo já fiz muito, só depois de gastar muitas
canetas marca-texto é que eu fui descobrir que estava perdendo tempo.
Antes tarde do que nunca, rs.
3 - Escutar ou Ver Alguém Explicando
Alguns acham que o problema está na leitura e que quando um professor
explica fica mais fácil de gravar a matéria. Na verdade não importa se
a informação veio de um livro, apostila, vídeo-aula, áudio-aula ou pessoalmente, o que importa
é como estava o seu nível de concentração e como você processou essas informações.
Se você chegou ao final deste artigo, parabéns!!! Essas informações são valiosíssimas
e podem transformar completamente a sua aprendizagem.
Para não “esquecer” o que aprendeu aqui, rs, pratique a técnica da auto-explicação
e repita para você mesmo o que acabou de aprender e como vai utilizar nos seus estudos!
E aí gostaram?? Espero que sim!
Xeirinhoos
